暑假余额不足，准高一新生入学前要做哪些准备？学习锦囊请查收

暑假快要结束了，快要升入高中的新生们，需要做哪些准备呢？在学习方面，要注意什么呢？在生活方面，又该怎样调整呢？在心理状态上，又有哪些需要注意的地方呢？最近，记者去到了宜昌的几所高中，邀请了有很多经验的班主任和各科老师，为新生们准备了特别的入学建议，帮助他们顺利过渡到高中生活。

学习锦囊应对难度跃升的学科挑战

在学习中遇到难度骤增的科目时，应该采取哪些有效的策略？一位经验丰富的夷陵中学教师接受了本报记者的咨询，向学生们提供了指导建议。

高中语文对阅读和写作的标准明显提升了。据夷陵中学语文教研组负责人陈芙蓉介绍，日常应当多涉猎经典著作，比如《红楼梦》和《论语》，从中领悟人生真谛和处世方法。同时，可以阅读鲁迅、茅盾、老舍等近现代作家的代表作品，并且尝试撰写一些随笔或书评，以此提升语言文字的运用能力。通读《史记》《国语》这类史籍，有助于增加文言文中各类词语的掌握程度，为将来深入学习高中文言文做好准备。

高中数学的体系构建更为严密，逻辑层次更为清晰。数学教研组的杨先进提出，同学们应当回过头来将初中阶段的函数、几何等核心知识重新学习一遍，理清知识的内在联系，同时要提前学习高一年级数学中的集合、函数等部分，掌握其基本原理和公式，再通过完成一些基础性的练习，从而初步体会高中数学的思考方法。

高中阶段英语单词数量和语法复杂程度都会提升。英语教研组长刘娜提出，应当每天增加单词记忆量，利用词根词缀技巧、联想记忆法等方法来增强学习效果。要经常收听英语听力资源，例如BBC、VOA的慢速英语节目，“同时观看一些英语纪录片，以培养对英语的喜爱和语感。还要阅读一些基础的英语书籍，比如《书虫》系列、《China Daily》等，借此提高阅读水平。”

关于物理、化学、生物，老师们也给出了学习建议。

高中物理侧重于精确计算和思维逻辑的训练。物理教研组长国建云强调，同学们应当复习初中物理的力学、电学等内容，明确其核心原理。在学习高一物理前，需着重把握物理概念和法则的推导过程，并运用数学手段处理物理难题，例如进行受力分析后的量化求解。

高中化学内容繁杂且零散，要求具备更出色的梳理归纳技巧。化学教研组长张健提出，应该重新学习初中化学的元素符号、化学式、化学方程式等基础内容。预先掌握一些高中化学的核心概念，例如物质的量、元素周期律等，能为新学期学习打下基础。

高中阶段生物学对知识体系的连贯性和认知层次有更严格的标准。生物教研组负责人黄淮指出，学生们应当首先掌握初中阶段生物学的基础内容，例如细胞构造、能量转换等，接着提前学习高中生物的相关材料，借助图像辅助掌握复杂理论，自己动手构建知识网络，以便更好地记忆和掌握。

心理调适降低“完美主义”预期

中学生活过渡到高中阶段，不仅是学业要求显著提高，更是个人心理调适的关键时期。许多学生需要适应从“拔尖人才”转变为“普通学子”的身份变化。

宜昌市第一中学心理教研团队负责人周晓辉谈到，应当首先调低对“完美表现”的期望值，许多学生在初中阶段是优秀学生，然而进入重点高中后，名次重新洗牌是普遍现象，高中课程在深度、广度以及难度上都有明显提升，需要提前做好心理准备，能够接受自己或许不再是顶尖学生的现实。

初到新地方，面对陌生的环境、不熟悉的老师、不认识的同学以及不同的生活步调，人们可能会感到不适应，出现担忧、不安，甚至有些许落寞，这些都是刚入学时常见的情绪表现。周晓辉提出，应该给自己一段1到2个月的时间来逐渐适应，允许自己慢慢融入并调整状态；与此同时，家长也需要体谅孩子在这个时期可能会有的情绪起伏。

青少年时期是结交真挚伙伴的重要阶段，期间还有许多功课需要团队协作共同推进。周晓辉指出，要想融入环境，产生认同感，可以通过主动与人问好、加入集体活动、结识有共同目标的人（比如加入社团或学习团体）这些方式来实现。此外，还要妥善安排原有的友情关系和新的社交圈，部分学生或许会对初中的伙伴念念不忘，但同样需要敞开心扉接纳新相识的朋友。合理安排时间，周末或假期能够与朋友相聚，防止沉湎于旧日时光，从而影响融入新环境。

情绪不分好坏，关键在于怎样去处理它。新生在承受学业重担、面对竞争环境、处理人际交往时，心情起伏是难以避免的，需要学会辨认自己的感受，例如紧张不安、心烦意乱、沮丧失落等，要寻找有益的排解途径，比如参加体育锻炼、欣赏音乐、记录想法、与人交谈等，当碰到负面情绪时，可以尝试做几次深呼吸、进行专注的冥想，这些方法都挺管用。

生活锦囊防晒补水要做好集体生活多包容

据记者了解，城区高中新生的训练大多从8月24日启动，为期七天，训练结束后将开始高中学习阶段。关于训练和集体生活，有哪些事项需要留意呢？

葛洲坝中学学生工作负责人罗静谈到，新生的国防训练是必须参加的学习环节，同时是入学引导的关键步骤。她建议，同学们需要注意保护皮肤，选择透气性好的棉质袜子，并穿合脚的运动鞋，水分补充要采取分小量多次的方式；如果存在健康问题，必须事先说明情况。罗静补充，由于天气比较热，训练期间会安排学习方法的教学，如果在训练中感到身体不适应，一定要立刻向负责训练的教师和班级辅导员反映，不可以勉强坚持。

训练期间，学员必须遵循时间表，不能延后到点，也不能提前离场，听从指挥，不可自行其是。罗静说明，准时午睡、准时睡觉是积蓄体力的关键。

进入高中校园后，许多学生要经历首次集体生活。“初期可能会感到些许不习惯，诸如室友晨晚间洗漱时间的协调、寝室清洁任务的分配、个人床铺的整理方式、个人作息规律等，这个阶段应当加强彼此的体谅与理解。”罗静提出，事先与同住者进行交流，对细微的不同之处相互谅解，遇到特殊状况能够及时向生活指导老师或班主任反映，切莫将问题积压在心中。

罗静谈到军训中的内务学习与检查环节，强调学员们需要掌握个人事务的自理技能。具体来说，要会整理床铺铺好被子，收拾宿舍空间和个人物件，清洗衣物，擦拭鞋具等。她指出，日常训练中就应该着力提升独立生活的本领。

入学引导期间，设有迎新典礼，同时要了解宿舍管理规范。罗静表示，在校居住时，不能带手机手表等不允许的物件，须准时熄灯，确保每天睡七到八个小时。

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